BENSOMA Coaching-Methode
Dein Verstand hat längst verstanden. Dein Nervensystem noch nicht.
Entwickelt von Katrin Bench, HypnoMastercoach, Resilienztrainerin und Entspannungspädagogin mit über 25 Jahren Erfahrung in Personalentwicklung und Veränderungsarbeit und mit der eigenen Erfahrung, wie es sich anfühlt, vieles zu verstehen und trotzdem nicht weiterzukommen.
Du kennst wahrscheinlich das Gefühl, in einer ruhigen Minute genau zu wissen, wie du eigentlich reagieren möchtest, und im nächsten Moment doch wieder in die alte Reaktion zu rutschen. Das liegt selten an fehlendem Willen. Es liegt daran, dass dein Nervensystem, also der Teil in dir, der in Sekundenbruchteilen und meist ohne bewusstes Zutun über Anspannung, Rückzug oder Kontrolle entscheidet, eigene Wege braucht, um sich wirklich zu verändern. Genau dort setzt BENSOMA an.
Die Methode
BENSOMA: für die Lücke zwischen Verstehen und Verändern
BENSOMA ist eine Coaching-Methode, die ich über die Jahre aus meiner Arbeit heraus entwickelt habe, weil ich immer wieder gesehen habe, wie Klientinnen und Klienten an genau dieser Lücke stehen blieben. Sie verbindet körperorientierte Arbeit, also die bewusste Wahrnehmung dessen, was im Körper passiert, mit der Regulation des Nervensystems, dem Umgang mit unbewussten Muster und, wo es zum Anliegen und zur Person passt, Hypnose als Zugang zum Unterbewusstsein, eingebettet in eine klar strukturierte Coachingarbeit.
BENSOMA ersetzt das Verstehen nicht, das bleibt wichtig. Die Methode ergänzt es um weitere Ebenen, auf denen sich neue Reaktionen tatsächlich erfahren und im Alltag einüben lassen, statt nur gedanklich nachvollzogen zu werden.
Wahrnehmen
Was passiert tatsächlich körperlich, emotional und gedanklich bei einer
Reaktion?
Regulieren
Das Nervensystem in einen Zustand bringen, in dem neue Erfahrungen und Reaktionen überhaupt erst möglich werden.
Verstehen
Einordnen, woher ein Muster kommen könnte und welche Funktion es einmal für dich gehabt haben mag.
Verändern
Mit Coaching, Körperarbeit und, wo passend, Hypnose konkret an der Reaktion arbeiten.
Verankern
Die neue Reaktion Stück für Stück in den Alltag übertragen, damit sie dort zunehmend verfügbar wird.
Stell dir vor, du hast über Jahre gelernt, in bestimmten Situationen sofort mit Anspannung, Rückzug oder Kontrolle zu reagieren, nicht weil du das bewusst so entschieden hast, sondern weil dein Nervensystem diesen Weg irgendwann als bewährt abgespeichert hat. Dein Verstand kann eine Situation heute völlig klar einschätzen und trotzdem nichts an der Reaktion ändern, die im gleichen Moment bereits abläuft, weil diese Reaktion nicht über bewusstes Nachdenken gesteuert wird, sondern über schnellere, automatisierte Prozesse.
Diese Prozesse greifen auf Erfahrungen zurück, die dein System irgendwann gemacht hat, oft lange bevor du in der Lage warst, sie einzuordnen. Die Reaktion kann deshalb bereits eingesetzt haben, bevor du überhaupt bewusst abwägen und entscheiden konntest.
Wenn du also trotz besseren Wissens wieder in eine vertraute Reaktion rutschst, sagt das vor allem etwas über die Geschwindigkeit und Vertrautheit dieses Musters aus. Über deine Willenskraft sagt es wenig.
